• Blogg

Gemensam målbild, egen utmaning

Göteborgsvarvet är ett utav vårens alla lopp Göteborgsvarvet är ett utav vårens alla lopp

Grym söndagsträning av tjejerna i Runners Team Linköping. För min del låg fokus på att räkna sekunder i intervallerna. Bilder och film från träningspasset kommer nästa gång:-)

Till Baby Runners Team Linköping är du välkommen både om du har som mål att springa ett lopp, pressa en viss tid eller om du bara vill ha en spark i baken. Vi tränar tillsammans, var och en utifrån sin egen förmåga. Glädjen och kämparglöden genomsyrade dagens träningspass.

 

Uppvärmningen bestod av 14 olika pulshöjande övningar, där alla deltagare fick instruera var sin. Vi fortsatte med några sköna dynamiska töjningar och övningar med inspiration från yogan.

Denna morgon lät jag tjejerna springa 5-kilometersspåret med följande upplägg:
1,5 km uppvärmningsjogg
Korta snabba ruscher. Vi sprang på led och personen längst bak sprang om hela gänget och tog täten. 3 ggr var
Pyramidintervaller. 30 sek, 45 sek, 60 sek, 90 sek, 60 sek, 45 sek, 30 sek med 1 minuts gå-vila emellan de intenstiva och snabba intevallerna
ca 0,5 km nerjogg
Gemensam stretch

Kommentera gärna: